北広島市虹ヶ丘にある 「湯処 ほのか」

当館のホットヨガは岩盤浴室内で行います。
遠赤外線効果により体が深層部から温められ、血行促進、細胞の活性化などに効果があります。プログラム中は、こまめに水分補給をしながら、ゆったりした呼吸と動きで行いますので、初心者の方にもおすすめです。
とても発汗しやすく、その汗は普段の汗と違いサラサラしているので、身体も気分も爽快になります。

最強デトックス！

岩盤浴とヨガの組み合わせで、新陳代謝を活発にし、大量発汗で毒素を体外へ排出します。
またヨガはリラックス効果があるので、心身ともにデトックスできます。

シェイプアップ効果抜群！

ヨガによるゆったりとした呼吸法、筋肉運動と関節柔軟、脳や内臓の調整に、岩盤浴の発汗作用を加えることで、脂肪が燃焼しやすく、太りづらい体をつくることができます。

お肌ツルツル！

大量発汗により、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、ツヤツヤの潤った肌になります。

全てのプログラムは、難しくない動きと適度な運動量で、たくさん汗をかいて心身共にリフレッシュできるものになっていますので、お気軽にご参加下さい！！
【H22/10/1(金)からのホットヨガプログラム「朝の部」についてのお知らせ】
＊誠に勝手ながら朝の部は、昼・夜同様有料（500円）となります。ご了承くださいませ
　※H23年7月7日（木）から、木曜日夜のレッスンが変更になりました。

メニュー	運動強度	内容
ホットストレッチ	☆	ゆったりした動きで気持ちよーく筋肉を伸ばして柔軟性を高めていきます。
癒しのヨガ	☆	心と体を繋げていく呼吸をして、本来の自分の力を活かすセルフヒーリングの時間です。
リフレッシュヨガ	☆	ゆっくりな呼吸と動きでリラックスしながらスッキリとした心と体を作っていきます。
ゆるゆるヨガ	☆	イメージで右脳に働きかけ、動きと呼吸で心をゆるやかに身体が喜ぶひとときです。
骨盤調整ヨガ	☆☆	骨盤を中心に全身を調整し、腰痛など体の不調を改善。シェイプアップにもおすすめです。
整体ヨガ	☆☆	肩こり腰痛など体の歪みを改善し、左右のバランスを整え無理なく健やかな体を作ります。
骨盤体操	☆☆	骨盤周りを中心に体を動かし、骨盤の歪みを整え周辺の筋肉を引き締めていきます。
脂肪燃焼ヨガ	☆☆☆	簡単な動きでコアを鍛え、深い呼吸により体脂肪・内臓脂肪を燃焼し体の機能を改善していきます。
ダイエットヨガ	☆☆☆	脂肪燃焼効果をより高め、深層部に働きかけるポーズを行い健康的で美しいボディラインへと導きます。
シェイプヨガ	☆☆☆	体のラインに意識をおき、くびれのあるメリハリボディを作っていきます。
からだメンテヨガ	☆	体の違和感や歪みを調整しながら、コリやかたまり、筋肉の緊張をほぐしていきます。
BODY＋ヨガ	☆	無理のないからだの使い方を覚えて、からだの可能性を広げましょう。

	月	火	水	木	金
朝の部 10：00～11：00	ホットストレッチ 長沼 和佳子	ダイエットヨガ yae	BODY＋ヨガ 伊藤　加奈子	脂肪燃焼ヨガ Matsuko	整体ヨガ yae
昼の部 13:00～14:00	骨盤体操 長沼 和佳子 12：00～13：00	リフレッシュヨガ 芳賀　よしえ	脂肪燃焼ヨガ YUKA	ホットストレッチ 長沼 和佳子	癒しのヨガ 伊藤 加奈子
夜の部 20:00～21:00	ゆるゆるヨガ 芳賀　芳枝	からだメンテヨガ 水上 妙子	シェイプヨガ 笹村 加代子	整体ヨガ 高畑　ちから	骨盤体操 長沼 和佳子

※別途入浴料がかかります。
※ホットヨガプログラムは、祝日はお休みとなります。
※ 朝・昼・夜の3部いずれも「ワンコイン（500円）」でご利用いただけます。
※1プログラム最高21名までご参加いただけます。参加申込は、事前にボディケア受付でお申込ください。
※定員になり次第締め切らせていただきますのでお早めにお申込ください。
※ホットヨガは岩盤浴「美蒸洞』で行うためプログラム中は、美蒸洞はご利用いただけませんのでご了承ください。