「ていね温泉 ほのか」

室温38度、湿度65%以上の環境で行うヨガのことをいいます。
こまめに水分補給をしながら、ゆったりした呼吸と動きで行いますので、初心者の方にもおすすめです。
とても発汗しやすく、その汗は普段の汗と違いサラサラしているので、身体も気分も爽快になります。

最強デトックス！

岩盤浴とヨガの組み合わせで、新陳代謝を活発にし、大量発汗で毒素を体外へ排出します。
またヨガはリラックス効果があるので、心身ともにデトックスできます。

シェイプアップ効果抜群！

ヨガによる呼吸法、筋肉運動と関節柔軟、脳や内臓の調整に、岩盤浴の発汗作用を加えることで、脂肪が燃焼しやすく、太りづらい体をつくることができます。

お肌ツルツル！

大量発汗により、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、ツヤツヤの潤った肌になります。

全てのプログラムは、難しくない動きと適度な運動量で、たくさん汗をかいて心身共にリフレッシュできるものになっていますので、お気軽にご参加下さい！！

※H23年6月から、火曜日 午前の部のコースが変更になりました。

リフレッシュヨガ ☆ 心と体をつなげていく呼吸により、全身すっきりリフレッシュしていきます。 リフレッシュヨガ ☆ 心と体をつなげていく呼吸により、全身すっきりリフレッシュしていきます。

種類	運動強度	内容
あへあほ体操	☆	リハビリの要素を取り入れながら身体機能の回復や向上を目的としたユーモアたっぷりの運動です。
あへあほシェイプ	☆☆	美を追究したあへあほプログラムになります。
ホットストレッチ	☆	ゆったりした動きで気持ちよーく筋肉を伸ばして、柔軟性を高めていきます。
骨盤体操	☆☆	骨盤周りを中心に体全体を動かし、骨盤の歪みを整え、周辺の筋肉を引き締めていきます。
りらっくすヨガ	☆	ゆったりした呼吸と動きで、リラックスしながらスッキリとした心と体を作っていきます。
脂肪燃焼ヨガ	☆☆	かんたんな動きながらも、効果的に脂肪燃焼しやすく、太りずらい体を作っていきます。
デトックスヨガ	☆☆	リンパや血液の流れを良くし、老廃物の排泄を促し、新陳代謝の良い体を作っていきます。
むくみ対策ヨガ	☆☆	下半身のねじれや歪みをとり、脚のむくみや疲労の改善をはかります。
リフレッシュヨガ	☆	心と体をつなげていく呼吸により、全身すっきりリフレッシュしていきます。
腸内デトックスヨガ	☆☆	お腹の不快感の改善効果のあるポーズをとり、腸年齢の若返りを目指しましょう。

	月	火	水	木	金
午前の部 10：00～11：00500円	デトックスヨガ運動強度 / ☆☆ MATSUKO	ホットストレッチ運動強度 / ☆ 長沼和佳子	あへあほ体操運動強度 / ☆ しもの まさひろ	リフレッシュヨガ運動強度 / ☆ MATSUKO	リフレッシュヨガ運動強度 / ☆ 湊　まゆみ
午後の部 12：00～13：00500円	むくみ対策ヨガ 運動強度 / ☆☆ MATSUKO	骨盤体操運動強度 / ☆☆ 長沼和佳子	あへあほ シェイプ運動強度 / ☆☆ しもの まさひろ	脂肪燃焼ヨガ運動強度 / ☆☆ MATSUKO	むくみ対策ヨガ運動強度 / ☆☆ 湊　まゆみ
夜の部 20：00～21：00500円	デトックスヨガ運動強度 / ☆☆ MATSUKO	りらっくすヨガ運動強度 / ☆ TAMA	骨盤体操運動強度 / ☆ 長沼　和佳子	腸内ﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ運動強度 / ☆☆ 黒田 優子	脂肪燃焼ヨガ運動強度 / ☆☆ MATSUKO

※ すべて「ワンコイン（500円）」でご利用いただけます。
※ホットヨガプログラムは、祝日はお休みとなります。
※別途入浴料がかかります。
※ホットヨガは岩盤浴「美蒸洞』で行うためプログラム中は、美蒸洞はご利用いただけませんのでご了承ください。
※インストラクターが変更になる場合がありますのでご了承ください。